Bieganie to najlepszy sport dla osób, które chcą utracić zbędne kilogramy. W końcu w trakcie tej dyscypliny opracowujemy ćwiczenia aerobowe. A to w tej chwili dzięki nim możemy spokojnie utracić nawet kilkaset kalorii podczas jednego treningu!
Ze stuprocentową pewnością trening biegacza wcale nie musi być nudny i monotonny. O ile pragniemy więc tracić jeszcze więcej kalorii, nie możemy zwyczajnie poruszać się jednostajnie w jednym tempie. Musimy ciut urozmaicać swój trening. A jak to należy zrobić? Wystarczy, że zdecydujemy się na ćwiczenia interwałowe. To one przynoszą najlepsze efekty i już od paru lat zaczęli z nich skorzystać wręcz profesjonalni sportowcy. Jak więc utworzyć taki trening? Chodzi w nim o zmienne tempo wysiłku. Możemy przykładowo. biec sprintem przez pół minuty, a następnie przejść do lekkiego wysiłku, który będzie trwać okey. 4 minut. Taki cykl należy powtórzyć przynajmniej wiele razy, z całą pewnością wszystko uzależniony jest od naszej kondycji i kwalifikacji. Poprzez taki trening spalimy de facto mnóstwo kalorii. A ćwiczenia interwałowe to najlepszy sposób na poprawę kondycji. Już po kilku treningach poczujemy zwiększoną wydolność naszego organizm. Z całkowitą czyli stu procentową pewnością jeżeli pragniemy skorzystać z ćwiczeń interwałowych, powinniśmy najpierw odwiedzić sklep biegowy. W końcu takie treningi znacznie obciążają nasze nogi i stopy. Zainwestujmy więc w porządne buty do biegania i zacznijmy się ruszać. Niewątpliwie szybko zauważymy poprawę kondycji , a oprócz tego swojej wydolności. A dzięki temu będziemy w stanie przebiec w rzeczywistości wiele, długich, ciężkich tras.
Zobacz również: bieganie.
